Taula de continguts:
Voleu mantenir-se en forma mentre viatjeu, però no voleu carregar tot el gimnàs a casa a la vostra maleta? A continuació, s’indiquen cinc opcions de pes lleuger que us mantindran ajustades tot i que s’adapten al vostre equipatge de mà.
Fitbit
Els dispositius de seguiment de l'aptitud que es poden portar s'han enlairat durant el darrer any o dos, i no es deu en gran mesura a Fitbit. La companyia fabrica uns quants dispositius diferents, però el Flex i el Charge HR són els més populars i útils per als viatgers.
El gadget és lleuger i resistent a l’aigua, i només necessita una càrrega una vegada per setmana. Viu al vostre canell i rastreja automàticament el vostre moviment i el cicle del son. Podeu establir objectius diaris per a la distància recorreguda, calories cremades o passos fets, de manera que caminar per una nova ciutat compta totalment pels vostres objectius de forma física.
A més de saber si heu batut el jetlag per què heu dormit, el Flex també inclou una alarma vibrant que us despertarà sense molestar els que us envolten. Si heu estat allotjats en un dormitori de l’alberg o si s’ha despertat pel rellotge despertador de la persona de l’habitació del costat, apreciaràs aquesta funció.
Bandes de resistència
A no ser que estigueu allotjats en un hotel de gamma alta, accedir a un gimnàs per fer exercicis regulars no és fàcil durant el viatge. Afortunadament, no hi ha necessitat de portar cap tipus dumbbells al teu equipatge, només cal que opteu per un conjunt de bandes de resistència i utilitzeu el pes corporal.
Aquestes bandes elàstiques tenen un cost inferior a 20 dòlars cadascuna i no pesen pràcticament res, fent-les fàcils de transportar fins i tot si esteu viatjant només amb la mà.
Hi ha centenars de llocs web amb instruccions per a diferents exercicis de banda de resistència, i es poden fer en qualsevol lloc on tingueu alguna cosa estable per adjuntar-los i un petit espai. Compra un accessori per connectar la banda a la teva porta, i fins i tot pots treballar a la teva habitació d'hotel.
Garmin
Si sou un corredor, el Garmin Forerunner 10 tindrà dret al carreró (per dir-ho així). És el rellotge de funcionament més bàsic que l'empresa fa, el seguiment del ritme, la distància i les coordenades GPS per a la seva sincronització posterior amb una aplicació i un lloc web per a telèfons intel·ligents.
Mentre que els rellotges dedicats tendeixen a tenir un seguiment GPS més precís i una millor durada de la bateria que utilitzar una aplicació en execució al telèfon intel·ligent, el major benefici per als viatgers és la seguretat. Executar amb un telèfon car en carrers desconeguts pot ser una invitació a atacar-se en algunes ciutats, mentre que un rellotge relativament barat no atraurà la mateixa atenció.
TRX Suspension Trainer
Si preferiu una solució basada en la resistència, penseu en un kit d'entrenament de suspensió TRX. La versió "Home" inclou un entrenador de resistència, punts d'ancoratge per a portes i ús a l'aire lliure, una bossa de transport i mitja dotzena de vídeos d'entrenament en format digital que podeu carregar al vostre telèfon intel·ligent o tauleta.
Per als que se centren més en la força principal, el kit "Rip" és lleugerament més barat, i inclou una banda de resistència, una barra d’entrenament, una bossa de transport i instruccions específiques d’entrenament i vídeos. Per a la majoria dels viatgers, el kit "Inici" és una opció millor: pesa menys de dues lliures i ocupa menys espai per a l'equipatge.
Aquests kits de formació són molt més cars que compondre el teu propi entrenament basant-se en bandes de resistència, però la qualitat de l’equip, el major nombre d’opcions d’exercici i la naturalesa integrada del sistema fan que siguin dignes de considerar.
Corda de saltar
Finalment, una de les opcions d’engranatge més barates i senzilles per mantenir-se en forma a la carretera és una corda de salt normal. Pesa gairebé res, costa gairebé el mateix i encaixa en qualsevol bossa, i es pot utilitzar gairebé a qualsevol lloc a l’exterior o que tingui un espai suficient dins. La longitud de la corda sol ser fàcil d’ajustar també si viatja amb altres persones que també volen mantenir-se en forma.
El saltar proporciona un gran exercici cardiovascular i crema una quantitat sorprenent de calories: al voltant de 10 per minut o 300 per a un entrenament de mitja hora. Depenent, potser, de quantes vegades s’aconsegueix amb els teus propis peus.
