El massatge suec: teràpia de cos sencer

Què passa durant un massatge suec?

En tot el massatge suec, el terapeuta lubrica la pell amb oli de massatge i realitza diversos traços de massatge, incloent les tècniques bàsiques per a un massatge tradicional suec: efleurage, petrissage, fricció, tapotement, vibracions / nervis i gimnàstica sueca.

Aquests moviments escalfen el teixit muscular, alliberen tensions i trenquen gradualment els "nusos" musculars o els teixits adherits, anomenats adherències. El massatge suec afavoreix la relaxació, entre altres beneficis per a la salut, però abans del massatge, el terapeuta us hauria de preguntar sobre les ferides o altres malalties sobre les quals hauria de conèixer.

Mira ara: què passa amb un massatge suec?

Les coses que voldríeu dir a un terapeuta són les àrees de tensió o dolor, al·lèrgies i condicions com l’embaràs. També podeu dir-los que teniu preferència per la pressió lleugera o ferma.

Després de la consulta, el terapeuta us indica com es pot estirar sobre la taula, cara amunt o cara avall i sota el llençol o la tovallola o no, i després surt de l'habitació. Tocarà o preguntarà si està preparat abans d’entrar.

Els avantatges d’obtenir un massatge suec

Fins i tot anar al massatgista i fer un massatge suec una vegada calmarà el sistema nerviós i promourà una sensació de relaxació i benestar, reduint l’ansietat i la tensió en el cos, que ja s’ajuda a alleujar la depressió.

Els massatges suecs milloren la circulació sanguínia, que us ajuda a sentir-vos més energètics augmentant el flux d'oxigen ric en nutrients als músculs del cos. A més, estimula el sistema limfàtic, que transporta els residus del cos, el que significa que processaràs el bé i el mal més ràpid.

Si esteu experimentant rampes i espasmes musculars, un massatge suec amb un focus en les vostres àrees problemàtiques us pot ajudar a alleujar aquest dolor. La teràpia de massatge també pot ajudar-vos a gestionar el dolor en condicions com l'artritis i la ciàtica.

El massatge no és una bona idea si teniu febre, infeccions, inflamacions, osteoporosi i altres afeccions mèdiques, si més no, sense consultar primer amb el vostre metge, i el millor és no fer un massatge si esteu malalt. Si teniu algun dubte sobre si un massatge és adequat per a vosaltres, consulteu un metge abans de reservar un massatge suec.

El factor de la nudesa

Durant un massatge suec, generalment està nua sota una tovallola o un llençol. El terapeuta descobreix només la part del cos en què es treballa, una tècnica anomenada draping. Si la nuesa us fa sortir de la vostra zona de confort, podeu mantenir la roba interior, i hi ha molts nouvinguts.

Normalment comenceu posant la cara cap avall amb el cap en una base de forma de u per tal que la columna estigui neutra. El terapeuta generalment comença treballant l'esquena, utilitzant diversos cops de massatge que inclouen effleurage, pastat, fricció, estiraments i tapping.

Quan hagi acabat l'esquena, treballa la part posterior de cada cama. Quan es fa amb la part del darrere, ella sosté el llençol o la tovallola cap amunt i mira cap a fora mentre es gira i es talla, et cobreix de nou, i després fa un massatge a la part davantera de cada cama, amb els braços i després amb el coll i les espatlles.

Alguns terapeutes treballen en un ordre diferent i tots tenen el seu propi estil i tècniques. Si només teniu 50 minuts, també els podeu demanar que passin més temps en una àrea determinada. Si la pressió és massa lleugera o massa ferma, haureu de parlar i demanar al terapeuta que l'ajusti.Si voleu treballar més profundament i tolerar més pressió per alleujar el dolor muscular crònic, és millor reservar un massatge de teixits profunds, que és una altra forma de massatge suec.

El cost d'un massatge suec variarà, depenent de si aneu a un spa de dia, a un balneari, a un balneari de destinació, a una cadena com Massage Envy o anar a un massatgista. El preu dels massatges suecs també dependrà de quina part del país vius i del luxe de l’'spa.

Per què es diu massatge suec

El massatge suec es basa en els conceptes occidentals d’anatomia i fisiologia, en lloc de treballar amb l’energia, que és més freqüent en els massatges amb estil asiàtic. El practicant holandès Johan Georg Mezger (1838 - 1909) és l’home que va adoptar els noms francesos per denotar els cops bàsics sota els quals va sistematitzar el massatge tal com el coneixem avui.

A principis del segle XIX, el fisiòleg suec Per Henrik Ling (1776-1839) de la Universitat d'Estocolm va desenvolupar un sistema anomenat "Gimnàstica mèdica" que incloïa moviments realitzats per un terapeuta. Aquests es van convertir en els coneguts com a "moviments suecs" a Europa i "el moviment del moviment suec" quan van arribar als Estats Units el 1858.

Segons Robert Noah Calvert, autor de "The History of Massage", el sistema de Mezger es va confondre amb el sistema de Ling, i perquè va arribar abans, Ling va rebre el crèdit del "sistema de massatge suec". Avui es coneix com a massatge suec a Amèrica i "massatge clàssic" a Suècia.

Com el massatge suec va ser "lleuger"

La massatge sueca va evolucionar durant la primera meitat del segle XX per convertir-se en un sistema complet de fisioteràpia, incloent la manipulació, els moviments dels teixits tous, la hidroteràpia i l'electroteràpia als anys trenta, segons Patricia Benjamin, un altre historiador de massatges. Va caure en desgràcia perquè la medicina moderna, els hospitals i els medicaments es van traslladar a l'avantguarda del pensament de la nostra cultura sobre la salut. Al mateix temps, els "salons de massatges", que eren fronts per a la prostitució, van donar un veritable problema a la imatge dels professionals genuïns.

Benjamin diu que l'interès pel massatge es va reactivar als anys setanta com a part del moviment de contra-cultura. L’Institut Esalen a Califòrnia va desenvolupar el "massatge d’Esalen", sovint donat per la llum de les espelmes, amb un efluore de llarga durada que es feia lleugerament. No era necessàriament destinat a professionals, sinó alimentar el donar i rebre el tacte.

Aquest mètode va influir en el massatge suec, movent-lo cap a un massatge de relaxació més lleuger. Si realment voleu resultats, el pensament passa, haureu de reservar un massatge de teixits profunds. Els massatges suecs i de teixits profunds són el tipus de massatge més sol·licitat en els spas actuals. Abans i durant la vostra sessió de massatge suec, comuniqueu-vos amb el vostre terapeuta perquè el vostre massatge estigui personalitzat segons les vostres necessitats.

Diferència entre els massatges suecs i els teixits profunds

Mentre que el massatge més sol·licitat és la varietat sueca, els massatges del teixit profund són els millors per a petites lesions musculars i problemes musculars crònics, però aquesta no és l'única manera en què aquestes dues versions del massatge són diferents.

El massatge de teixits profunds, com el seu nom implicaria, se centra en les estructures de teixits més profundes dels músculs i els massatgistes apliquen un massatge de teixits profunds aplicant una pressió forta i constant contra el múscul fins que es refredi i es relaxi, proporcionant alleujament a zones profundes de tensió músculs específics.

Els massatges dels teixits profunds són millors que els massatges suecs per al tractament de lesions esportives, dolors d'una mala postura (asseguts a un escriptori tot el dia) i espasmes crònics, però els massatges suecs són sovint més complets i relaxants que els massatges profunds.