Taula de continguts:
- Beneficis per a la salut i millores en l'estat d'ànim
- Com fer que el vostre massatge sigui més relaxant
- Reservar un massatge de relaxació
El massatge de relaxació és un suau massatge suau que utilitza traços llisos i llisos per ajudar-vos a relaxar-vos sense centrar-vos a alleujar qualsevol dolor o tensió muscular. Comparat amb els massatges terapèutics, el massatgista es mourà a un ritme més lent i utilitzarà una pressió més lleugera.
En un massatge de relaxació, es fa menys èmfasi a resoldre la tensió muscular subjacent crònica: les adherències o els "nusos" i les restriccions musculars del teixit muscular, ja que l'objectiu d'aquest tipus de massatge és deixar-lo anar i sentir-se bé. En un massatge de relaxació, el terapeuta no empeny els límits per alliberar el múscul, i fins i tot es pot quedar adormit.
A causa de la baixa pressió i la relativa universalitat dels seus efectes calmants, aconseguir un massatge de relaxació és ideal per als primers temps o per aquells que volen obtenir un tractament especial una vegada a l'any. No obstant això, també pot tenir alguns beneficis per a la salut, incloent, eventualment, alleujar els nusos a través de molts tractaments suaus.
Beneficis per a la salut i millores en l'estat d'ànim
Juntament amb l'alleujament de l'estrès, hi ha importants beneficis per a la salut d'un massatge de relaxació, incloent que augmenta la circulació sanguínia, millora la digestió i us ajuda a dormir millor alleujant petits dolors en el cos.
El massatge suau estimula les terminacions nervioses sensorials a la pell, que transmeten missatges a través del sistema nerviós i fa que el cervell alliberi una substància química que actua com analgèsic natural. Aquestes endorfines poden ajudar a crear una sensació de benestar, i el fet de ser afectat per un altre humà pot tenir efectes positius sobre la cognició, l'empatia i l'estat d'ànim.
El massatge afavoreix la relaxació estimulant el sistema nerviós parasimpàtic del cos, de vegades anomenat "sistema de descans i digestió". La pressió arterial disminueix, la freqüència cardíaca disminueix i l’activitat digestiva augmenta. El massatge de relaxació també augmenta la circulació sanguínia i estimula el sistema limfàtic del cos, que transporta els residus.
Com fer que el vostre massatge sigui més relaxant
Hi ha diverses coses que podeu fer per relaxar qualsevol massatge, però el més important és arribar al balneari abans de la vostra cita actual per evitar estrès afegit i, potser, fer una altra activitat relaxant per endavant.
Si l’espai disposa de serveis que us ajudaran a relaxar-vos, com a banyeres d'hidromassatge, saunes o banys de vapor, hauríeu d’aprofitar-los i aprofitar el temps per prendre una dutxa perquè pugueu acollir-vos amb la vostra túnica blanca mentre espereu el vostre nom per ser anomenat. Si gaudiu de la música, porteu auriculars i una cosa que vulgueu llegir per evitar que la vostra ment vagi i ressalteu sobre altres aspectes del vostre dia o de la vostra vida.
També haureu d’evitar parlar durant un massatge de relaxació, ja que també mantindrà la ment activa, inhibint la vostra capacitat de relaxar-vos completament. En comptes d'això, hauríeu de centrar-vos en la vostra respiració o en tots els moviments de les mans dels terapeutes. De vegades, quan pagueu prou atenció, es pot convertir en una forma de meditació tant per a vosaltres com per al terapeuta, que us proporcionarà un tractament més conscient.
Després, haureu de prendre el vostre temps per continuar descansant en comptes de saltar i sortir a una altra activitat. Si teniu temps per a un, prendre una migdiada és especialment útil, ja que permet que el cos continuï rebent els beneficis del lent i suau massatge que acabeu de fer. A més, haureu de beure molta aigua per assegurar-vos que els músculs i el cos estiguin ben hidratats, de manera que puguin recuperar-se més ràpidament i sense problemes.
Reservar un massatge de relaxació
Quan es tracta d’escollir on es pot fer un massatge de relaxació, especialment quan es viatja, hauríeu de consultar les opinions de centres turístics locals, balnearis i centres de benestar per obtenir les millors qualificacions en massatges suaus. No obstant això, heu de tenir en compte que alguns llocs es refereixen a ell per un nom diferent o signifiquen una altra cosa completament quan diuen un massatge de relaxació.
Als Estats Units, la majoria de balnearis i balnearis fan servir la frase "massatge relaxant" que significa el mateix que un massatge suec, que podeu sol·licitar ser encara més suau per obtenir un tractament de relaxació absolutament lliure de dolor. D'altra banda, un massatge ayurvèdic és també una forma de massatge de relaxació que es basa en l'ús d'oli calent i perfumat que treballa al costat de la medicina occidental per ajudar el cos en el seu procés de curació.
Quan reserveu la vostra cita, especialment a l'estranger, és important demanar aclariments, especialment si no hi ha una descripció del servei que apareix com a "massatge de relaxació". Si no el trobeu al vostre complex turístic o spa, demaneu-li a la recepció o al vostre massatgista si aquesta opció està disponible, és possible que ho diguin alguna cosa més.
