Reserva un massatge de teixits profunds per a la tensió muscular crònica

El massatge de teixits profunds es dirigeix ​​a les estructures de teixit més profundes del múscul i de la fàscia, també anomenades teixit connectiu, que són ideals per alleujar el dolor muscular crònic agreujat pel viatge. Tant si heu pres un vol llarg com si us heu quedat atrapats en un cotxe durant setmanes, reservar un massatge de teixits profunds us pot ajudar a alleujar el dolor muscular crònic perquè pugueu tornar a gaudir de les vostres vacances.

Els massatges del teixit profund usen molts dels mateixos moviments i tècniques que els massatges suecs, però la pressió generalment serà més intensa. També és un tipus de massatge més centrat, ja que el terapeuta treballa per alliberar tensions musculars cròniques o "nusos", també coneguts com a "adhesions".

Tot i que alguns viatgers poden tenir cura d’aquest tipus de massatge, especialment perquè pot ser una mica més dur i triga aproximadament una hora per a una sessió completa, el relleu dels nusos profunds dels músculs pot valer la pena una pressió addicional. Assegureu-vos de consultar al vostre metge si teniu problemes de coàguls de sang, de baixa pressió arterial, o si heu rebut tractament mèdic recentment, ja que se sap que el treball en el teixit profund redueix la pressió arterial.

Mira ara: quins són els beneficis d'un massatge de teixits profunds?

Què podeu esperar al vostre primer massatge

Quan reserveu una cita a un spa o en un complex turístic per a un massatge de teixits profunds, haureu d'estar preparat per ser una mica més incòmode del que faríeu durant un clàssic massatge suec.

Com que el massatge de teixits profunds requereix una pressió intensa contra les adherències als músculs i els teixits connectius, el vostre terapeuta estarà centrat en àrees específiques durant més temps, però no tingueu por de parlar si la pressió és per a vosaltres. Si la pressió és més gran del que podeu prendre còmodament, podeu tensar-vos inconscientment, protegint el cos contra el dolor, però això fa que el terapeuta tingui més resultats.

Sempre està millor amb només tenir tanta pressió com es pot prendre mentre es relaxa, de manera que és important construir una relació de confiança i comunicació amb el seu terapeuta. Els terapeutes utilitzen diferents tècniques, incloent l'aplicació de pressió amb els colzes, de manera que alguns poden ser més incòmodes que altres. Haureu de saber al vostre terapeuta si hi ha una tècnica que no us agrada.

Després d'un massatge de teixits profunds

És important beure molta aigua després d'un massatge de teixits profunds per ajudar a netejar l'àcid làctic dels teixits. Si no ho fa, potser us molestarà l'endemà.

És possible que pugueu sentir una mica de dolor el dia després d'un massatge de teixits profunds, fins i tot si esteu prenent aigua, però això significa que molts productes de rebuig s’han buidat dels teixits. Haureu de seguir mantenint-se hidratada i bevent aigua potable, especialment si esteu viatjant i mantenint-vos actius.

També haureu de reservar una altra cita si heu gaudit de la vostra experiència i proveu de tractar el dolor crònic. Integrar un massatge de teixits profunds a la vostra rutina és molt més eficaç que una sessió, sobretot perquè la massatgista es familiaritzarà més amb el vostre cos mentre familiaritzeu més amb les seves tècniques cada vegada que vagi.

Si esteu viatjant, haureu de dormir bé entre fer un massatge i fer massa exercici intens. Tant si voleu fer una caminada a una estació de muntanya o simplement voleu gaudir d’un dia a la platja, que us permetrà relaxar-vos i alliberar completament la pressió acumulada, us ajudarà a mantenir la sensació de dolor durant les vostres vacances.

Els resultats duradors requereixen múltiples viatges

Tot i que els estudis han demostrat que aconseguir un massatge de teixits profunds pot reduir la pressió arterial de la persona després d'un sol viatge, és important ser realista sobre el que pot aconseguir una cita. En poques paraules, és probable que no es desfaci del dolor muscular crònic en un sol viatge.

La tensió en el cos es pot acumular amb el temps, i com més temps hagi patit de dolor muscular crònic o de teixit profund, més temps trigarà a desfer la tensió i el dolor. Aplicar més pressió en una sola sessió no guarirà màgicament tots els nusos del cos. Per obtenir resultats a llarg termini, cal un programa integrat que inclou exercicis, treballs sobre la vostra postura i maneres de moure's, tècniques de relaxació i una rutina regular per obtenir massatges profunds.

Mentre que el teixit profund és sens dubte valuós, hauríeu de ser conscients que els estils suaus de massatge com la teràpia craniocacial també poden produir un alliberament profund i un realineament al cos. Si no esteu segurs de quin tipus de teràpia de massatge és adequat per a vosaltres, podeu demanar recomanacions basades en els seus símptomes.