Taula de continguts:
- Tendinitis
- Mal d'esquena
- Equip trencat o ineficaç
- Cremades solars i cop de calor
- Perdre's
- Esgotament i deshidratació
- Dolor al genoll i lesions
- Accidents de trànsit i atacs violents
- Condicions mèdiques preexistents
Les butllofes són la malaltia més comuna que pateixen els pelegrins del Camí de Santiago, sobretot perquè tant el recorregut a peu és molt complicat. No obstant això, les ampolles són bastant fàcils d’evitar si porteu calçat adequat i assegureu-vos que les plantilles de les vostres sabates no s’hagin desgastat.
Es diu un tipus d’ajuda de banda popular als pelegrins " compeed , "que podeu comprar a qualsevol farmacia (farmàcia) a la ruta. Alternativament, podeu comprar l’alternativa nord-americana, els Blister Pads de la segona pell de Spenco, abans de partir per al vostre viatge.
Tendinitis
Si teniu butllofes i comenceu a caminar de manera diferent, és possible que tingueu tendinitis i, encara que no tingueu butllofes, la tendinitis és un problema comú per als pelegrins.
La majoria de les persones poden superar aquesta lesió amb una mica de descans (ja sigui parant completament o caminant menys dies). Si no parleu castellà, demaneu-li a un parlant espanyol que us pugui ajudar a la farmàcia a trobar un medicament que ajudi a alleujar el dolor associat a la tendinitis.
Mal d'esquena
Quan es tracta de preparar-se per a una excursió de muntanya, moltes persones sovint obliden la importància de seleccionar la motxilla adequada per fer excursions. Llevar-se massa o tenir una bossa que no s’adapti bé pot causar mal d'esquena, que pot esdevenir un problema greu en fer senderisme. La mala postura també pot contribuir al dolor d'esquena.
La mida de la bossa que necessiteu depèn de la distància a la qual estigueu viatjant pel Camí de Santiago i el que necessiteu absolutament per al vostre viatge. Un paquet de mida mitjana amb prou espai per a una setmana de roba i altres necessitats de viatge mantindrà el pes baix. També heu d’assegurar-vos que la vostra bossa tingui totes les corretges adequades i estiguin ben fixades a tots els llocs i que camineu correctament per evitar ferir-vos l'esquena.
Equip trencat o ineficaç
Parlant de motxilles d’alta qualitat, trencaments d’equips o ineficaços, els problemes que els pelegrins poden fer front a la ruta són problemes comuns. Una bossa o un parell de sabates que sembli bé quan els proveu a la botiga poden no estar just després de portar-los durant 300 milles.
Els equips ineficaços poden causar diverses lesions i molèsties al llarg del camí, així que assegureu-vos de comprar un equip durador o estar preparat financerament per parar al llarg del camí per adquirir nous equipaments.
Cremades solars i cop de calor
Espanya és un país calent i, tot i que el nord és més temperamental que Andalusia, les altes temperatures són comunes i moltes de les vies del camí estan molt exposades a la llum solar directa. Com a resultat, molts viatgers al llarg de la ruta que estan mal preparats per al clima aconsegueixen cremades de sol o, pitjor encara, una insolació.
S'apliquen les precaucions normals: obtingueu una ampolla petita de (almenys) protecció solar de factor 30. Una bona opció de roba per a totes les condicions climàtiques és una camisa de botons lleugers, ja que les mànigues llargues mantenen el sol apagat o es poden retirar quan hi hagi una coberta de núvols i que pugui servir de peça de roba càlida als matins frescos.
Perdre's
Molts temen perdre's al Camí de Santiago, però no hauríeu de tenir molta dificultat per trobar el camí, ja que les rutes estan clarament marcades. Tot i així, és possible sortir del camí, sobretot si es fa un desviament del camí trillat.
Si et trobes perdut, només tres mots en castellà et tornaran a la pista: "¿Para el Camino?" Aquesta frase es tradueix literalment en "per a la carretera", però s'utilitza per preguntar "com puc arribar al camí?" Tots els locals sabran on heu d'anar i us indicaran en la direcció correcta.
La majoria dels pelegrins porten una guia que conté mapes de la ruta, que poden ser útils per planificar la vostra ruta cada nit (ja que hi ha moltes rutes per triar al llarg del camí. D'altra banda, alguns viatgers només aconsegueixen un llibre compacte i lleuger del mapa de Camino en lloc de portar una guia robusta.
Esgotament i deshidratació
No us equivoqueu, el Camí de Santiago és un viatge llarg, i encara que la majoria dels pelegrins no patiran l'esgotament o la deshidratació al llarg del camí, es pot convertir en un problema si no us descanseu gaire i aigua.
Camineu al vostre ritme, mengeu-ne de manera adequada, begueu amb regularitat, tome les seccions pronunciades lentament i no feu-ho. Doneu-vos prou temps –entre un mes o dos– per fer tot el Camí perquè pugueu dur els dies més curts quan sigui necessari.
Una llista de les ciutats i dels pobles que es presenten –amb detalls de les seves instal·lacions i la distància que hi ha entre ells– és fonamental. Això us ajudarà a decidir si heu de parar en una ciutat o esperar fins a la següent.
Dolor al genoll i lesions
El transport d’un paquet pesat per a llargues distàncies en terrenys difícils pot resultar dur als genolls per a qualsevol persona, però especialment per a persones majors de 40 anys. La rigidesa i el dolor de les articulacions es poden ampliar mitjançant l’esgotament i la deshidratació, així que assegureu-vos d'estirar abans de començar durant el dia i estigueu hidratats mentre camineu.
Tot i que tothom tem les pujades en pujada abans de prendre part en el Camí, en realitat està caminant cap avall que és probable que causi ferides, especialment als genolls. Si teniu antecedents de dolor al genoll, assegureu-vos de fer les rutes de descens a un ritme còmode per evitar lesions.
Accidents de trànsit i atacs violents
Al costat de la carretera al camí cap a Estella hi ha un monument a una senyora canadenca que va perdre la seva vida tràgicament després que el conductor borratxo l'hagués afectat. De les 100.000 persones que caminen cada any pel Camí, és una de les poques mortes reportades al llarg de la carretera durant els darrers 50 anys. També hi ha hagut alguns atacs violents al llarg del camí, però també són pocs.
El més important que es pot recordar quan es viatja pel Camí, o en qualsevol lloc que no s’acostuma a conèixer, és estar sempre al tant del seu entorn. Com a precaució addicional, si comenceu abans de la sortida del sol, penseu a prendre equips reflexius, especialment els matins de cap de setmana quan els conductors beguts tinguin més probabilitats de sortir a la carretera.
Condicions mèdiques preexistents
Només tu saps si pots fer el Camí. Mentre que el Camino compta amb un viatge relativament fàcil (si no llarg) per a algú amb bona salut, el fet que la gent morgui per atacs cardíacs i altres condicions mèdiques us farà estar segur que esteu preparats físicament per fer la caminada.
Si teniu (o sospiteu que teniu) asma, afeccions cardíaques, artritis o altres malalties preexistents que creieu que poden impedir el vostre progrés al Camí, consulteu el vostre metge abans de viatjar. Mentre esteu al camí mateix, agafeu un telèfon mòbil i recordeu que el 112 és el número de serveis d'emergència a Espanya.
