Taula de continguts:
Hem sentit que hauríem de beure de sis a vuit gots d’onze de 8 peus cada dia. Però no molts de nosaltres bevem tant. I fins i tot aquesta recomanació pot ser baixa.
La recomanació única per al consum d’aigua no té sentit quan es considera que els adults varien molt en funció del pes i dels nivells d’activitat. Una dona de 5 "que pesa 110 lliures necessita la mateixa quantitat d’aigua que un linebacker dels Denver Broncos? Per descomptat que no. Fins i tot la quantitat d’aigua que necessita una persona pot canviar en funció del lloc on viuu, l’època de l’any, i el que estàs fent.
La millor regla és agafar el pes i dividir-lo per la meitat. Aquest és el nombre mínim d’unes de aigua sana i filtrada que heu de beure cada dia, sense comptar altres líquids.
Si pesa 140 lliures, begueu almenys 70 unces d’aigua. Beveu més si esteu actius, viuen en un clima càlid o teniu una dieta de neteja.
La neteja conscient
Julie Peláez i Jo Schaalman van desenvolupar Conscious Cleanse, una dieta de desintoxicació i eliminació de dues setmanes que elimina els al·lèrgens alimentaris habituals per tal que pugueu identificar la millor manera de menjar i beure per al vostre cos. Es recomana que les persones del programa beguin almenys la meitat del seu pes corporal en unces, més unes altres trenta unces. Són professors de ioga actius, de manera que beuen encara més: el pes corporal en unces cada dia.
Però, com beu tanta aigua? Jo i Jules us recomanen que comenceu cada dia amb un pot de 32 oz de llimona calenta. Si pesa 140 lliures, ja teniu la meitat del vostre objectiu mínim d’aigua diària o un terç del camí cap a la quantitat suggerida. Torneu a omplir-lo amb una font fresca o amb aigua filtrada (per treure productes químics com el clor) una o dues vegades, i sabreu quan heu fet el vostre objectiu.
Beure aigua de llimona calenta al matí ha afegit beneficis com estimular el sistema digestiu, augmentar la seva energia sense cafeïna i hidratar el cos i la pell.
Jo i Jules tracten de beure la major part del consum d’aigua abans de les 2 pm. perquè no es desperten a la nit per anar al bany. "Quan rebeu deu plats clars al dia, teniu prou aigua", diu Jo. L'orina groga és un signe que està deshidratat (o prenent vitamines múltiples). Van dir que era gairebé impossible beure massa aigua. Especialment durant un programa de desintoxicació, hem de netejar el nostre sistema i millorar-ne l'eliminació.
Si proveu d’aconseguir la quantitat d’aigua recomanada en aquest pla, podeu trobar que beu més aigua, més sedent, sobretot al començament de la neteja. Jules diu que els teus "sensors de set" tornen a la vida "mentre els dónes aigua.
Amb sort, us agrada beure aigua, però algunes persones estan acostumades a obtenir els seus líquids a través de begudes amb sabor o cafeïna. Igual que els batuts verds, l’aigua millora com més la beu. "És important aprendre a agradar el sabor de l'aigua saludable", diu Jo.
Fins i tot si no feu la neteja conscient, comenceu a beure més aigua i vegeu com us sentiu.
