Com hauria d’obtenir un massatge?

La freqüència amb què haureu de rebre un massatge depèn de diversos factors, incloses les vostres necessitats físiques i emocionals; els nivells d'estrès; i el vostre pressupost. Sens dubte, experimentaràs els màxims beneficis per a la salut del massatge quan rebi massatges regularment. El massatge calma el sistema nerviós, millora la circulació sanguínia i la circulació limfàtica, alleuja el dolor muscular i ajuda al maneig del dolor en condicions com l'artritis, la ciàtica, els espasmes musculars.

Si es fa un massatge una vegada a l'any, es relaxarà, però no es pot desfer tota la vida de la tensió muscular. Normalment, una vegada cada setmana o dues és ideal per mantenir el teixit muscular flexible i en bona forma. Si esteu en un dolor crònic o teniu un problema especial a abordar, és possible que hàgiu de venir setmanalment (o fins i tot dues vegades per setmana) fins que us sentiu millor.

Una vegada que us sentiu bé, un cop al mes és el mínim recomanat per mantenir la salut del teixit. Si comenceu estirant els massatges massa lluny, els vostres músculs poden tornar als patrons antics, especialment si esteu sotmès a tensions. Si esperes massa, hauràs de començar de nou per restablir la flexibilitat i la flexibilitat. Escolteu el vostre cos, però no espereu massa temps en un esforç per estalviar diners.

Quant de massatge es pot pagar?

El massatge pot ser part de la vostra rutina per a una quantitat relativament baixa, si mireu en els llocs adequats. Massage Envy Spa, una franquícia amb 1.100 ubicacions en 49 estats, es va construir sobre la base d'un massatge mensual assequible, sense portes. Podeu provar-ho per un preu d'introducció (entre 55 i 75 dòlars) i inscriviu-vos a un massatge mensual que oscil·la entre els 65 i els 85 dòlars al mes, depenent del mercat. És una franquícia i el preu determina el propietari local. També hauríeu de tenir en compte un consell de 15 a 20%. Aquesta podria ser una bona opció si teniu una ubicació propera.

També podeu buscar un professional independent a la vostra zona, amb el seu propi estudi. Es mantenen amb una quantitat total, de manera que cobren menys que un spa de dia complet o un balneari. En algun lloc entre els 70 i els 90 dòlars és normal per als professionals privats, i no s'espera que ho faci.

Encara és massa alt? A ciutats com Nova York i Los Angeles, hi ha llocs de massatge asiàtic de 40 dòlars on tothom pot estar en una habitació, amb cortines entre vosaltres. Normalment, es tracta d’atmosfera i comoditats baixes, però podeu obtenir un bon massatge.

Si el vostre pressupost permet una experiència de spa completa amb barnussos, vapor i sauna (i molt més), podreu trobar multitud de spas diaris, balnearis i balnearis de luxe disposats a servir-vos, amb un preu cada vegada més car. Una vegada que comenceu a fer "rituals" de dues hores i "cerimònies", esteu mirant tractaments de 500 $ + als espais més cars. Això no és necessari per al benefici, sinó per a una ocasió en què voleu fer malbé una "experiència".

Quant de massatge necessiteu?

Si ja us sentiu bé i el massatge regular us manté així, probablement sàpiga què funciona per a vosaltres. En moments d'estrès addicionals, és possible que vulgueu anar una mica més sovint. Si de sobte experimentes un espasme a causa de l'estrès, intenta entrar a veure el massatgista tan aviat com sigui possible, preferiblement algú que conegui el teu cos.

Si esteu en un dolor crònic i voleu veure si el massatge us ajudarà, trobeu un bon massatgista amb el qual us sentiu còmode i amb un estil que us agradi. Feu-los saber que voleu fer front al dolor crònic, pregunteu si aquesta és la seva especialitat i establiu un pla de tractament. El rolfing, l'entrenament neuromuscular, el massatge de teixits profunds i fins i tot modalitats més suaus com la craniosacralteràpia poden ajudar amb l'alleujament del dolor.

Fonaments de massatge: massatge corporal complet vs massatge dirigit

Reconversió del cos

Un munt de dolor ve de les maneres habituals de moure'ns, així que demaneu ajuda amb la vostra postura. Un bon terapeuta de massatge hauria de ser capaç d'ajudar-vos amb això i de fer-vos estiraments per fer-ho a casa.

També és possible que vulgueu examinar altres modalitats, com ara l'acupuntura, la quiropràctica i la medicina tradicional xinesa, i la formació en moviments, com el mètode Feldenkraise i la tècnica Alexander. Sovint, trobar la combinació adequada –i els professionals adequats– us ajudaran a recuperar la salut.