Taula de continguts:
- Portar sabates
- Dos begudes
- Accessoris de bany bàsics
- Obteniu el vostre menjar abans
- Utilitzeu capes
- Fer exercicis
- Aire sec
- Xiclet
- Utilitzeu coixins
El jet lag és la interrupció dels ritmes del cos amb viatges a través de zones horàries, i probablement la privació del son abans del viatge. Heu d’adoptar els "ritmes" de la vostra destinació per ajudar-vos a ajustar-los, així que establiu el rellotge a l’hora de destinació tan aviat com s’és a bord. Els vols a l’est generen generalment pitjors símptomes que els que estan cap a l’oest. Una regla general és que el nombre de dies necessaris per recuperar-se és igual a dos terços de les zones horàries travessades. Amb els vols en direcció oest, el nombre és la meitat de les zones horàries travessades.
Portar sabates
Mai, repeteix, mai , utilitzeu lavabos plans sense calçat. Els auxiliars de vol treballen dur per mantenir aquestes àrees netes, però podeu endevinar què són algunes de les esquitxades a terra i realment voleu entrar-hi i tornar-lo al seient? Necessiteu uns sabates còmodes i fluixos, ja que els vostres peus poden inflar-se durant el vol i us recomanem viatjar amb sandàlies lleugeres.
Dos begudes
Els assistents de vol diuen que està bé que demaneu dues begudes a la vegada, per la qual cosa no cal que les truqueu en cinc minuts. Recordeu que heu de beure molta aigua i suc per mantenir-vos hidratats i eviteu els refrescs amb cafeïna, a més de te i cafè.
Accessoris de bany bàsics
Fins i tot amb restriccions de seguretat líquides, se li permeten articles de tocador bàsics a bord. Comproveu-ho abans de viatjar si la situació canvia. S'aconsellaria prendre una petita pasta de dents (menys de 100 ml) i un raspall de dents, un petit hidratant i un desodorant. Això també hauria d’evitar que la gent prengués massa temps als lavabos. Recordeu que podeu refrescar-vos als lavabos de l’aeroport quan recolliu l’equipatge si teniu amics que vénen a conèixer-vos i esteu preocupats per olorar.
Obteniu el vostre menjar abans
Si voleu menjar d'hora, demaneu un dinar especial. Haureu de reservar-ho en fer la reserva del vostre bitllet. Deixi almenys 24 hores. Però tingueu en compte que la safata no s’eliminarà abans.
Utilitzeu capes
Haureu de lidiar amb els aeroports ocupats a cada extrem i els diferents nivells d’aire condicionat al’avió, de manera que les capes són les millors. Proveu un armari / butxaca amb butxaques, ja que ofereix un espai de "equipatge de mà" encara més.
Fer exercicis
Aixequeu-vos i estireu-los regularment si és possible, o almenys cercleu-los els turmells cada hora. La revista en vol tindrà fotografies dels exercicis recomanats.
Aire sec
Mantingueu la sortida d’aire a l’abast. Humitegeu un revestiment de teixit, poseu-lo sobre la vostra cara i apunteu la ventilació de la tela i això us ajudarà a la sequedat.
Xiclet
La masticació pot ajudar amb els canvis en la pressió de l'aire, així com succeint caramels durs. Recordeu que les vostres oïdes no sempre apareixen a l’hora dels desplaçaments i aterratges, sinó també durant el vol. El xiclet també pot ajudar si us sentiu nerviós, ja que us donarà alguna cosa a fer.
Utilitzeu coixins
Per ajudar a alleujar el mal d'esquena, col·loqueu un dels coixins que hi ha entre la part inferior de l'esquena (just a sota de les costelles) i el seient. Si esteu intentant dormir, sustenteu-vos el coll, podeu utilitzar el vostre propi coixí inflable o escurçar-lo proporcionat per la companyia aèria.
