11 maneres de guanyar la depressió després del viatge

És el moment que pràcticament tothom tem: el final d’un viatge increïble.

Tornar a casa, ja sigui de vacances de dues setmanes o d'un viatge de diversos anys al voltant del món, us pot afectar durament i la depressió després del viatge pot afectar a tothom. Aquest article cobreix el que són els blues de post-viatge i com es poden mantenir sota control.

Què és la depressió després del viatge?

Com sona, la depressió després del viatge és una sensació de depressió que us ataca al final del viatge. De vegades fins i tot pot començar els dies que acaben: sempre acabo sentint-me una mica trist els dies abans que em dirigeixi a casa. A més de tenir una sensació de depressió profunda, altres símptomes que pot experimentar inclouen l'esgotament, la pèrdua de gana, la manca de motivació, la sensació de nostàlgia i, el meu favorit personal, d'investigar immediatament el vostre proper viatge.

Tot i això, la depressió després del viatge pot afectar greument el benestar mental i durar fins a setmanes o mesos. Els meus amics que han fet viatges durant tot el món durant tot l'any han confessat que encara no se senten com si tornessin a la normalitat, fins i tot fins a un any després de tornar a casa.

Una gran raó per la qual cosa és així és que el viatge és transformador. Després d’explorar el món, us sentiràs com una persona diferent, però tothom a qui torneu és el mateix. És una sensació estranya retrocedir a la teva vella vida com si res no hagués canviat, tot sabent profundament això tot ha canviat. I quan els amics i la família s'interessen pel vostre viatge durant una setmana o dues, no us preocupeu més, pot ser difícil tractar amb tants records increïbles que ningú no vol escoltar.

No és estrany que els viatgers se sentin tristos després de tornar a casa!

Què podeu fer per preparar-vos per a la depressió després del viatge, i com podeu minimitzar els seus efectes? Tinc 11 consells per a vosaltres!

1. Mantingueu-vos ocupats durant els dies finals dels vostres viatges

L’últim que voleu és que el final del vostre viatge quedi eclipsat per una sensació de tristesa al finalitzar-lo. Per superar-ho, faig que els darrers dies de les meves vacances siguin els més concorreguts de tot el viatge. Això significa reservar-me a mi mateix per fer classes, fer excursions, anar de compres a souvenirs i fer llargues passejades. Ajuda a evitar que tornis aviat a casa i que pugui gaudir del lloc en què es troba actualment.

2. Si és possible, no torneu a treballar o estudiar immediatament

Res no et fa sentir com si haguessis tornat a la realitat amb una mica de tornada a casa i tirant-vos immediatament cap a la vostra antiga rutina. M'adono que això no serà possible per a tothom, però si ets dels afortunats, intenta donar-te uns dies per tornar a la vida quotidiana quan tornis. Si no podeu fer temps addicional, val la pena organitzar-vos per acabar el viatge un divendres perquè pugueu fer el cap de setmana.

Aquesta vegada us permetrà superar el vostre jet lag, desempaquetar i rentar-vos, posar-vos al dia amb els vostres amics o, fins i tot, classificar els vostres records. Prengui el seu temps descomprimint i la depressió no us afectarà tan dur.

3. Posa't enrere amb els amics

Siguem realistes: escoltar les històries de vacances d’altres persones pot ser bastant avorrit, així que parlar amb els amics sobre el vostre viatge per qualsevol període de temps real pot ser un repte. Quan estàs enfrontant els blaus després del viatge, això pot ser una benedicció disfressada! Conegueu-vos amb un amic i converseu sobre el que heu estat fent en els vostres temps separats. És clar, podràs compartir històries dels teus viatges, però també podràs escoltar-te de les coses divertides que han estat fent mentre t'has anat. Això us ajudarà a mantenir-vos distret i atenuar la vostra atenció sobre com voleu que continuessiss a l'estranger.

4. Intentar mantenir la mentalitat d'un viatger

Quan viatges, si ets com jo, et trobaràs amb una mentalitat diferent. A la carretera, sóc de provar coses noves, de signar-me per experiències divertides i de menjar tants aliments com sigui possible. Quan visc en algun lloc, tendeixo a menjar a casa, caure en una rutina i poques vegades us inscric per provar alguna cosa nova. Com que treballo en línia, de vegades ni tan sols surto de casa durant una setmana sencera. Aquest estil de vida definitivament no ajuda a millorar el meu estat d'ànim.

Mantingui viu el rumor de l'emoció que manté la mentalitat d'un viatger. Preneu una classe de cuina a la vostra ciutat natal, seguiu les classes de surf, feu una classe de ball o dues i feu un bon àpat cada dues setmanes.

5. Viatgeu al vostre pati posterior

Qui diu que el viatge ha d’acabar quan tornis a casa? No jo!

Després de tornar a casa, feu un pla per començar a explorar on viuu, com si sigueu turistes. Feu un recorregut a peu, passeu per un autobús turístic, feu classes de cuina, visiteu els monuments més famosos i feu tones de fotos. Fins i tot es podria planificar un dia de salt de museu per obtenir més informació sobre la història de la seva llar.

Vaig créixer a Londres i sempre la descrivia com una ciutat avorrida i depriment. Bé, després de viatjar durant cinc anys, de sobte es converteix en la meva ciutat preferida del món. En assegurar-se que vaig explorar Londres tant com vaig explorar la resta del món, vaig descobrir el lloc meravellós que és realment.

6. Comparteix les teves fotos amb amics

Reviu les vostres vacances compartint les vostres fotos amb amics a Facebook i / o Instagram. Us farà sentir com si sigueu productius i animar-vos mentre mireu enrere els vostres records feliços. Aneu amb compte amb la vostra configuració de privadesa si no us agrada compartir les vostres vacances amb tot el món.

7. Torneu a llegir el vostre diari de viatge o el bloc de viatges

Si sou igual que jo, us encantarà mantenir un registre d'aquells moments que canvien la vida dels vostres viatges. Si heu decidit mantenir un diari de viatge o un bloc de viatges durant tot el vostre viatge, passeu un temps revivint les millors experiències i mirant enrere el que heu après.

Si no desitgeu que la vostra escriptura us deixés el viatge, ara podria ser un bon moment per iniciar un bloc. Podeu recordar les millors parts del vostre viatge, compartir els vostres pensaments i les vostres sensacions sobre tornar a casa amb els vostres amics o amb qualsevol altra persona que l’entengui, i utilitzeu-la com a oportunitat per editar les vostres fotos.

8. Busqueu un lloc per als vostres records

Si heu comprat records en el vostre viatge, dediqueu-vos a organitzar-los i definir-ne el lloc. Us ajudarà a omplir la vostra habitació amb records feliços i us inspirarà per seguir veient el món. Una de les meves habitacions preferides al meu apartament és la que està plena de barretes que he recollit en els meus viatges.

9. Comenceu a planificar el vostre proper viatge

Una de les millors maneres d’enfrontar-vos al blues postvacances és planificar el vostre proper viatge. Comenceu fent una llista de tots els llocs on voleu visitar. A continuació, comenceu amb un pla de com es pot fer realitat. Amb un nou enfocament en la vostra vida, tindreu alguna cosa que no us permetrà de deixar la vostra ment al vostre viatge anterior.

10. Comenceu a tenir cura de vosaltres mateixos

Quan viatgem, pot ser difícil tenir cura de nosaltres mateixos. Potser heu menjat fora per cada menjar i us sentiu incòmode de tots els aliments rics; potser heu passat dues setmanes a la piscina deixant que la vostra rutina d’exercici es desfaci; o potser vau passar cada nit bevent i ballant i desitjant desesperadament una bona nit de son.

El viatge no sempre és ideal per a nosaltres, de manera que torneu a casa com a oportunitat per començar a cuidar-vos. Decideixis de menjar saludablement durant un temps, d'unir-te a un gimnàs, córrer, dirigir-te a un balneari o, simplement, fer una nit primerenca. La cura de si mateix hauria de contribuir a reduir la depressió.

11. Ajudar a altres viatgers

Mentre viatjaves, és probable que acabessis de confiar en l'amabilitat dels desconeguts en múltiples punts durant el viatge. Tant si es tractava d’un local amable que t'havia ajudat en la direcció correcta quan es va perdre o algú a la recepció de l’alberg, que us va donar una fantàstica recomanació de restaurant, probablement us heu agradat diverses vegades per l’ajuda que els altres us van donar.

Aneu a pagar-lo després de tornar a casa ajudant els turistes que es perden al lloc on viuu. Si veus a algú mirant un mapa al telèfon i semblant confós, pregunteu si podeu ajudar-los. Si algú et posa en contacte amb tu, somriu i pregunta com estan fent. Si algú sembla que és un turista, pregunteu si podeu fer qualsevol cosa per ajudar-vos. Fins i tot podríeu passar una estona navegant per alguns fòrums en línia per veure si podeu respondre a qualsevol pregunta d’un estrany sobre llocs que coneixeu bé.

Us mantindrà ocupat, us ajudarà a tornar a la rutina de conversar amb altres viatgers i us farà sentir bé com ajudeu els altres en els seus moments de necessitat.