7 consells per ajudar-vos a fer front a la fatiga durant un llarg viatge

Tant si viatgeu amb tren, autobús, cotxe, avió o un altre tipus de transport, els viatges llargs poden ser realment esgotadors i les dificultats per descansar correctament i mantenir-vos concentrats en el vostre viatge poden ser un difícil equilibri. Sovint, això deixa que la gent que lluita per estar desperta quan arribi al seu destí, i això pot ser pitjor per a aquells que travessen una o més zones horàries durant el viatge. Aquí teniu alguns consells que poden ajudar-vos a evitar el pitjor dels cansats que es produeixen quan feu un llarg viatge per terra.

• Beure molta aigua

  

  Una de les característiques de molts autobusos i trens és que tindran un sistema de climatització integrat i, com a part de la manera en què funcionarà, realment traurà part de la humitat de l'aire dins de la cabina o dels carruatges.

  Aquest efecte per a aquells que passen bastant temps a l'autobús o al tren és que poden deshidratar-se i això té un efecte físic sobre el cos, de manera que assegurar-se que beu molta aigua i mantenir-vos hidratat ajudarà a fer front al cansament causat per la pèrdua d’aigua.

• Trenqui el seu viatge en les cames més curtes

  

  Moltes persones voldran anar directament d’un lloc a un altre durant el viatge, independentment de quant de temps trigarà a arribar a aquesta destinació final. Una manera d’evitar els efectes esgotadors d’aquest viatge tan llarg és passar un dia o dos en un punt que està en el camí des del punt de partida fins a la destinació.

  El gran benefici d’això és que no només no us sentireu tan cansat, sinó que també podreu gaudir de dues destinacions durant les vostres vacances en lloc de fer-ho. Per exemple, els que viatgen des d'Estats Units a Europa poden trobar que Islàndia és un lloc ideal per passar uns dies abans de fer el viatge.

• Manteniu la vostra dieta normal tant com sigui possible

  

  Un altre dels aspectes dels llargs viatges que afegeixen al cansament que la gent senti és que els aliments disponibles als minoristes i als restaurants al llarg del recorregut del viatge poden ser molt diferents del que menjaran en altres moments.

  Des de voler estalviar diners en el fet que les opcions en aquests viatges són generalment menys saludables que una dieta normal, una gran idea és portar menjar amb vosaltres sempre que sigui possible i mantenir la dieta i els menjars el més a prop possible de la vostra rutina normal, ajudarà a evitar els efectes d’un canvi en la dieta del vostre cos.

• Doneu-vos temps per relaxar-vos a cada fi del viatge

  

  Un error comú per a aquells que fan front als viatges llargs és que no es donen el temps suficient per preparar-se abans que viatgin i, sobretot, no es recuperi el temps després d'arribar a la destinació. Planificar el cansament i saber dormir bé abans i després del viatge ajudarà a pal·liar els efectes dels cansats factors de viatge de llarga distància.

• Organitzeu una habitació privada al vostre destí

  

  Una altra de les coses que poden ajudar a relaxar-se i recuperar-se d'un llarg viatge és tenir una habitació privada com a mínim una nit després d'arribar al seu destí. Els viatges de llarga distància són esgotadors, i per a aquells que tinguin un pressupost pot ser temptador reservar un alberg al lloc de destinació, però la veritat és que la qualitat del son en una habitació d'hotel sol ser molt millor que la que pugueu obtenir en un dormitori sorollós alberg.

• Interactua amb els teus companys de viatge

  

  L’avorriment és una de les parts més fatigants del viatge de llarga distància, i mentre pugueu mirar per la finestra i gaudir del paisatge durant una part del viatge, això sovint esdevindrà esgotador, de manera que una manera de mantenir-se despert i alerta és per contractar els vostres companys de passatgers. Això pot sentir-se una mica estrany, per començar, però aviat us trobareu ansiosos per obtenir més informació sobre els que viatgen amb vosaltres i per què viatgen, i també volen explicar-los més sobre vostè i el vostre viatge.

• Dormiu!

  

  Des del dolor que s’aconsegueix quan el cap es rebota mentre no s’ha pogut trobar una posició còmoda mentre viatja, hi ha molts factors que poden impedir-te de dormir. No obstant això, si podeu dormir mentre viatgeu, prendre un coixí de viatge inflable i una manta o un sac de dormir lleuger us pot ajudar a trencar el viatge i arribar al vostre destí en condicions molt millors.