Taula de continguts:
- Fruits secs
- Fruits secs
- Goma i mentes sense sucre
- Hummus
- Barres de granola amb extracte d'arrel de chicoria
- Menjar mexicà
- Patates fregides
Consumir aliments com pols de proteïnes, ous i carn abans d'un vol no és una bona idea, ja que alimenta microbis que generen gasos de sulfur d'hidrogen, va dir Scarlata. "Es triga aproximadament tres a cinc hores abans que es produeixi un gas acceptable a partir dels aliments que mengeu, de manera que si esteu saltant en un vol d’una hora de servei, els aliments que mengéssiu abans d’embarcar a l’avió o al’avió haurien d'estar bé" ella va dir. "Però per a vols més llargs, l’ajust del menjar o dels aperitius abans d’embarcar pot ser útil".
Fruits secs
Els fruits secs que inclouen ametlles, anacards, castanyes, llavors de llinosa, avellanes i festucs són rics en fibres fermentables, que són una recepta perfecta per al gas intestinal, va dir Scarlata. "Aquestes fibres són fermentades pels nostres microbis intestinals residencials i, tot i que aquests aliments són saludables per a la majoria de la gent, poden causar gasos molestos al seu intestí", va dir. "El problema més gran és que el gas al vostre intestí s'expandeix mentre la milla és alta en una cabina a pressió."
Fruits secs
La majoria de les fruites seques, especialment en grans quantitats, afegeixen sorbitol i fibra a l'intestí, va dir Scarlata. "Això treu l'aigua i crea un intestí ple de gasos intestinals", va dir. Les fruites seques també tendeixen a ser més altes en sucres i calories, segons aquest article a Very Well.
Goma i mentes sense sucre
Aquests aperitius són rics en alcohols de sucre com el manitol, el sorbitol i el xilitol, va dir Scarlata. "Aquests alcohols poden accelerar les coses a través del tracte digestiu una mica massa ràpid", causant inflor i diarrea. No voleu estar en un vol, especialment durant molt de temps, lluitant contra aquests símptomes.
Hummus
Tot i que aquest aliment és bàsic en una dieta mediterrània saludable, és possible que vulgueu pensar dues vegades com un berenar de viatge, malgrat la seva comoditat. "És habitual que les lleguminoses que inclouen cigrons (utilitzats en hummus), mongetes seques, pèsols secs, soja i llenties provoquin gasos, cosa que potser voldreu evitar al club de milles", va dir Scarlata. Aquest consell també s'aplica a coses que inclouen salses de fesols, humus edamame i salses de pèsols d'ulls negres.
Barres de granola amb extracte d'arrel de chicoria
L'arrel de chicoria és una fibra fermentada ràpidament i pot contribuir a la inflor de viatges, va dir Scarlata, així que mireu la etiqueta dels ingredients abans de comprar-los i empacar-los. Les barres de granola amb fruits secs i / o fruita seca també poden ser un problema a la vora.
Menjar mexicà
Scarlata va crear una simple equació: la ceba més l'all és igual al gas de vol. Aquest aliment també tendeix a incloure mongetes, que també són un punt de partida sense raó per les raons òbvies, i els trossos de truita, que tendeixen a ser elevats en sodi i causen inflor. I el menjar picant pot causar malestar estomacal i una bufeta irritada.
Patates fregides
Encara que saborós, aquests aperitius són molt grassos i salats i tenen poca nutrició, va dir Scarlata. Això també inclou els aperitius preferits de companyies aèries de manteigs i cacauets. "Hi ha massa productes molt salats que poden fer que tinguis més líquids que causin inflor, juntament amb una inflor a les mans i als peus", va dir. "També poden provocar símptomes de reflux àcid".
